トレーニングを継続するために辞めたこと3つ｜ダイエットや筋トレを続けたい方へ｜福岡・大野城市、春日市パーソナルジム
「トレーニングを始めても、いつの間にかやめてしまう」
「モチベーションが続かず、結果が出る前に挫折してしまう」
福岡・大野城市や春日エリアなどでパーソナルジムを探している方の中にも、そんな経験を持つ方は多いのではないでしょうか。
実際にダイエットやボディメイクに挑戦しても、 “継続できないこと” が一番の壁です。
逆に言えば、継続できれば必ず結果はついてきます。
そこで今回は、パーソナルトレーナーの視点から「トレーニングを継続するために辞めたこと」を3つご紹介します。
小さな考え方の切り替えですが、これを実践するだけで 続けられる人と挫折する人の差 が大きく出ます。
1. 完璧を求めるのをやめた
トレーニングを始めたばかりの頃は、「毎回しっかりやらなければ」と意気込みすぎてしまう方が多いです。
しかし、毎回100点満点を狙ってしまうと、体調や仕事の都合でうまくできなかったときに大きな挫折感を抱きます。
これが続くと「今日は無理だったから、もういいや」と諦めてしまう原因に。
そこで大切なのは 「完璧を求めすぎないこと」。
- 疲れている日はストレッチや有酸素運動、軽めの筋トレでもOK
- 週3回などの目標が達成できなくても、週1回できただけで前進
- 10回できなければ、5回でも「やった自分」を認める
トレーニングは 積み重ねが最も大切 です。
小さな努力でもゼロとは大きく違います。
「今日は軽めでも続けられた自分を褒める」ことが、長期的な継続のコツです。
2. 短期間で結果を出そうとするのをやめた
「1ヶ月で5kg痩せたい」
「3ヶ月で腹筋を割りたい」
誰でもそう思ってしまいますが、短期間での結果にこだわりすぎると、極端な食事制限や無理なトレーニングに走ってしまいがちです。
一時的に体重は減っても、筋肉まで落ちて基礎代謝が下がり、リバウンドの原因になります。
そこで意識したのは、 “長期的な習慣作り”。
- ダイエットは「減量」ではなく「生活習慣の改善」
- 筋トレは「大会に出るため」ではなく「健康を一生守るため」
- 1ヶ月後ではなく「1年後の自分」をイメージする
「すぐに痩せたい」という焦りを手放すと、ストレスが減り、無理なく継続できます。
そして結果的に、リバウンドしない理想の体型を手に入れられるのです。
3. 他人と比べるのをやめた
SNSやジムでトレーニングをしていると、どうしても周りの人と比べてしまいます。
- 「あの人の方が痩せてる」
- 「同じ時期に始めたのに筋肉のつき方が違う」
- 「自分はセンスがないのかも…」
こうした比較は、モチベーションを下げる大きな要因です。
ですが、ダイエットも筋トレも 「人と比べる競技」ではありません。
比べるべきは、 昨日の自分・過去の自分 です。
- 先週よりスクワットが1回多くできた
- 以前より疲れにくくなった
- 体重は変わらなくてもウエストが少し引き締まった
このような小さな進歩を積み重ねることが、自信につながります。
「他人ではなく自分と比べる」
この考え方に切り替えるだけで、継続のストレスがぐっと減ります。
継続するためにやめたこと＝習慣を変えること
ここまでご紹介した3つのポイントをまとめると：
- 完璧を求めるのをやめる
- 短期間で結果を出そうとするのをやめる
- 他人と比べるのをやめる
すべてに共通するのは「思考のクセを変えること」です。
実はトレーニングが続かない原因は、筋肉や体力ではなく メンタルのハードル にあります。
「やめるべき考え方」を手放すことで、自然と行動が変わり、継続が当たり前になっていきます。
福岡・大野城市で継続できるトレーニングを始めたい方へ
VITAL PERSONAL GYM では、ただ運動方法を教えるだけではありません。
一人ひとりが 無理なく続けられる工夫 を重視しています。
- 完全予約制で人目を気にせず集中できる環境
- LINEによる食事アドバイスで習慣をサポート
- 元救急隊員トレーナーによる「安全第一」の指導
「これまで続けられなかった」という方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
まとめ
ダイエットや筋トレを続けるためには、 「何をやるか」より「何をやめるか」 が大切です。
- 完璧主義をやめて、小さな積み重ねを大切にする
- 短期間の結果にこだわらず、長期的な習慣作りを意識する
- 他人と比べるのをやめて、過去の自分との成長を楽しむ
この3つを実践するだけで、継続力は驚くほど変わります。
福岡・大野城市や春日で「続けられるトレーニング」を始めたい方は、
VITAL PERSONAL GYM にぜひご相談ください。
