こんにちは。大野城市のパーソナルジムVITAL PERSONAL GYM（桜並木駅徒歩7分）代表の三苫です。
本記事では、妻の産後ダイエットの実例を、ビフォーアフター写真とともにご紹介します。
出産後は、体型の変化や筋力の低下に悩む方が多く、特に「運動する時間がない」「続けられるか不安」といった声をよく耳にします。妻も例外ではなく、最初は「子育てに追われて、自分の体を気にする余裕なんてない…」と、お腹まわりの脂肪や姿勢の崩れに悩んでいました。
産後ダイエットに取り組んだきっかけ
「このままでは好きな服が着られない」「子どもと一緒に元気に過ごしたい」という想いから、妻は自宅でできる運動を取り入れ始めました。ジムがまだオープン前だったため、特別な器具は使わず、自宅でできるピラティスや、自重でのトレーニング、ゴムバンド使用したトレーニングを中心にサポート。
取り組んだ内容
- 週２回の軽い筋トレ
- 日常の姿勢改善
- 無理のない食事管理
ビフォーアフター写真
得られた効果
取り組みを続けた結果、姿勢の改善や「身体が軽くなった」という感覚が大きな変化だったようです。
さらに、筋トレは神経と筋肉の協調性が高まり、身体の使い方を脳で学ぶことで、転倒や怪我の予防にもつながります。子供を抱えての生活も増えるため、バランス感覚は必須ですね。
産後ダイエットは無理なく続けることが大切
産後は「短期間で劇的に痩せること」ではなく、健康的に長く続けられる習慣を作ることが大切です。
時間はかかりますが、一歩ずつでも続ければ必ず変化は出てきます。
同じように頑張るママさんの励みになれば嬉しいです。
「筋トレをすると足や腕が太くなる」「体重が増えるから嫌」といった誤解がありますが、実際は脂肪よりも筋肉の方が小さく引き締まって見えるため、見た目はスリムになります。
また、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。
まとめ
時間はかかりますが、正しい方法を「継続」したからこそ、ここまで変化できました✨僕は少しサポートをしただけですが、実際に取り組んだのは本人の努力です。
大野城市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひVITAL PERSONAL GYMへご相談ください。オープン後は、マンツーマンであなたの体質や生活習慣に合わせた指導を行い、無理なく痩せやすい身体づくりをサポートいたします。
📍 VITAL PERSONAL GYM（大野城市・桜並木駅徒歩7分）
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