福岡県大野城市（桜並木駅徒歩7分、春日原駅徒歩12分）にあるVITAL PERSONAL GYM代表の三苫です。
少しずつ寒さが和らぎ、春の気配を感じる3月となりました。年度末でお忙しい時期ですが、体調管理はいかがでしょうか。
本日は3月の営業日のお知らせや、実際のお客様の変化についてご紹介させていただきます。
【目次】
■3月の営業日のお知らせ
■実際のお客様の身体の変化
・40代男性
・30代男性
■30代40代食事改善方法
■3月は始め時
■ 3月の営業日について（大野城市パーソナルジム）
3月の営業日カレンダーを掲載しております。
毎週水曜日は定休日となります。また、3月15日（日）はお休みをいただきます。
ご予約をご検討中の方はお早めにご連絡ください。
大野城市・春日市エリアでパーソナルジムをお探しの方は、体験トレーニングも随時受付しております。
■ お客様の身体の変化（ダイエット・ボディメイク事例）
今回ご紹介するのは、標準体型の方のボディメイク事例です。
「ダイエット」と聞くと、体重が多い方が取り組むものという印象を持たれがちです。
しかし、お客様からのご相談の中には、
◆体重は標準だけどお腹まわりが気になる
◆もう少し引き締めたい
◆薄着になると体のラインが気になる
このようなお悩みを持つ方も非常に多いです。
特に大野城市や春日市エリアでパーソナルジムを探される方の中にも、「太ってはいないけれど、理想の体型ではない」というご相談が多々あります。
標準体型の方の場合、
▲普段の食事量はそこまで多くない
▲間食もそれほどしていない
▲自己流で運動もしている
それでも「なぜかお腹だけ落ちない」「体重は変わらないのに体型も変わらない」というケースが少なくありません。
この場合、カウンセリングを通して、何が原因かを丁寧に深堀します。
標準体型のダイエットは「体重を落とす」よりも、体脂肪を減らし、ラインを整えるボディメイクが重要になります。
【40代男性】お腹まわりの脂肪を落とし、パフォーマンス向上
◆入会当時のお悩み
・自宅トレーニングや趣味のスポーツをしているがお腹まわりの脂肪がなかなか落ちない
・特に下腹部が気になる
・体幹や体力の強化をしたい
・フィジカル面を強化し、若い世代にも負けない身体づくり
◆取り組んだこと
★体脂肪を落とすための適切なトレーニング設計
★目的に合わせた食事バランスの見直し
★スポーツパフォーマンス向上を意識した筋力強化
◆現在の変化
通い始める前年10月と比較して、お腹まわりは明らかにスッキリ。体脂肪率も着実に減少しています。
さらに、「動きのキレが上がった」「スポーツ中のパフォーマンスが確実に良くなった」と実感していただいています。
大野城市で40代のボディメイクや体力向上を目指す方にとって、正しい方法を選ぶことの重要性がよく分かる事例です。
【30代男性】食べながら引き締め、筋肉をつける
◆ 入会時のお悩み
・体を引き締めて筋肉をつけたい
・過去の自己流ダイエット経験から「食べると太る」という不安がある
・朝食を抜き、1日2食の生活
・将来的には24時間ジムでも自分でトレーニングできるようになりたい
◆ 取り組んだこと
★筋肉を増やすためのウエイトトレーニング指導
★体脂肪を増やさない朝食を含めた3食の適切な食事指導
★フォーム習得による自立型トレーニングの習慣化
◆現在の変化
通い始めた頃と比べ、お腹まわりの脂肪は確実に減少。同時に筋肉量も増えてきています。「自分の身体じゃないみたい」と驚かれるほどの変化を実感。
さらに大きな変化は、食べることへの不安がなくなったことです。
朝食も取り入れながら、「食べても正しく整えれば身体は変わる」という成功体験を得られました。無理な食事制限ではなく、適切なトレーニングと習慣改善を積み重ねた結果です。
「大野城市でダイエットを成功させたい」「春日市周辺で通いやすいパーソナルジムを探している」そのような方に、正しい身体づくりを提供しています。
■30代・40代のための食事改善法
仕事を第一線で走り続けている30代・40代の方は、昼食がコンビニや外食中心になりやすく、朝は時間がなく食事を抜いてしまうことも少なくありません。
会食、残業、出張。体に気を遣いたい気持ちはあっても、現実は理想通りにいかない。それが本音ではないでしょうか。
だからこそ当ジムでは、無理な糖質制限や極端な食事管理は行いません。
大切にしているのは、続けられることと成果が出ることの両立です。
★コンビニでも体脂肪を増やしにくい具体的な選び方
★外食でも崩れにくい食事バランスの考え方
★朝食が難しい方へ、手間いらずな代替案
生活を変えすぎなくても、選び方が変われば身体は変わります。
できないことを責めるのではなく、今のライフスタイルの中で勝てる方法を組み立てる。
大野城市で、忙しい30代、40代の身体づくりを数多くサポートしてきました。
仕事も体も、どちらも落とさない身体づくりを一緒に進めていきましょう。
■ 3月は始めどき
春は新しいことを始める方が増える季節です。
薄着になる前に、夏になる前に「今」始めることが、理想の身体への最短ルートです。
大野城市のVITAL PERSONAL GYMでは、一人ひとりの目的に合わせたオーダーメイド指導を行っています。体験トレーニングも受付中ですので、お気軽にご相談ください。
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VITAL PERSONAL GYM
代表 三苫
