１２月の日程表とお客様の変化画像
11月も終わりが近づき、ぐっと冷え込む日が増えてきましたね。
街中も少しずつクリスマスの雰囲気が漂い始め、イルミネーションを見るだけでも気持ちが明るくなります。✨
VITAL PERSONAL GYMでも、今年1年頑張ってくださった会員様に、ささやかなクリスマスプレゼントが！？🎄✨
内容は……12月のお楽しみです☺️
寒い季節こそ体を動かして、心も身体も軽やかに整えていきましょう。
【目次】
❄️12月のテーマ❄️
『冬に負けない “動ける身体づくり” 』
冬は寒いため、肩をすくみ肩甲骨周りが固まりやすく姿勢が悪くなることや、つい暖かい部屋でじっとしてしまいがちです。
体を動かすと血流が良くなり、体温が上昇し、代謝も上がり、気分もスッキリします。
「寒いからこそ、あえて動く」ことで、年末年始の体重増加やだるさ予防にもつながります。
💡意識してほしい３つのポイント
① 10〜20分でも散歩の時間を作る
外の空気や季節の景色を楽しみながら歩きましょう。気分転換にも効果的です。
そして現代人は、スマートフォンなどから常に大量の情報を受け取っており、脳が“働きっぱなし”の状態になりがちです。
寒い外気を鼻から吸うことで、脳に近い場所がクールダウンされ、リフレッシュにつながると言われています。
短い時間でも、散歩は心身を整える強力なリセット効果があります。
② 1日の食事はしっかり3食
極端に食事を抜くと代謝が落ちます。ビタミン・ミネラルも忘れずに。
③ タンパク質を意識して摂る
卵、魚、鶏肉などは手軽でおすすめ。身体を作る材料としてとても重要です。調理が面倒だと思う方は高タンパク質のヨーグルトなどから取り入れてみるのはどうでしょうか。
⬆️12月のスケジュール⬆️
・12月31日（水）は通常営業
・お正月は1〜3日の三が日はお休み
※年始は1月4日から通常営業いたします。
お客様のビフォーアフターご紹介
60代女性のお客様
腰や肩の痛みをお持ちで、より安全な方法でのトレーニングを重視しながら進めてきました。
継続することで 姿勢が整い、体幹が安定してきたことで、最初は難しかった動作が安定してできるように なっています。
10月のお写真では、耳からまっすぐ下ろしたラインより
肩とくるぶしが後方に位置しており、
・首が前に出る「前方頭位」
・軽度の猫背傾向
・重心がやや前に偏る
などといった姿勢の崩れが確認できました。
11月撮影したお写真では、
肩やくるぶしが耳からのラインに近づき、重心の位置も整ってきているのが分かります。
特に、
・首の位置が改善している
・身体の軸がまっすぐに近づいている
・全体としてより理想的な姿勢へ変化している
など、確かな変化がはっきりと見られます。
30代女性のお客様
姿勢が整うと、見た目が美しくなるだけでなく、肩こり・腰痛の軽減、呼吸のしやすさ、動きの安定性向上にもつながります。
今後も、安全に配慮しながらさらに良い方向へサポートしていきます。
※写真での見た目をもとにお伝えしており、触診は行っていないため骨盤などの正確な位置を断定するものではありません。参考程度にご覧ください。
❄️他のお客様からも❄️
・お腹周りがスッキリした
・顔が引き締まった
・スポーツで当たり負けしなくなった
・ゴルフの飛距離が伸びた
など、たくさんの嬉しい変化の声をいただいています。☺️
今年も残すところあと1ヶ月。
VITAL PERSONAL GYMを選んでくださった皆様のために、最後まで全力でサポートいたします🔥
2025年の締めくくり、そして2026年に向けて、引き続き一緒に頑張りましょう☺️
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